|
|
|
2024-01-08 23:50:11, hétfő
|
| |
| |
A tökmag számos egészségügyi előnnyel és tápanyaggal rendelkezik
A tökmag segít erősíteni az immunitást és az anyagcserét, csökkenti a súlyt, javítja a hangulatot és javítja az alvás minőségét. További előnyei közé tartozik a férfiak tesztoszteronszintjének növelése, a rák és a paraziták előre haladása elleni védelem, valamint a vesekő eltávolítása. A tökmag segíti a haj növekedést, javítja a szívműködést, segít a cukorbetegség kezelésében, a csontok egészségének védelmében és fogyasztásától gyorsabban gyógyulnak a sebek.
Tökmag táplálkozási tények
Az USDA (Amerikai Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma) szerint a tökmag olyan tápanyagokban gazdag, mint a fehérje és a telítetlen zsírok, nevezetesen az omega-3 sav. A tökmagban található egyéb tápanyagok is, köztük a mangán, triptofán, kalcium, A-vitamint, K-vitamint, B-komplex vitaminokat, kisebb mennyiségben megtalálható még a tökmagban vas, cink, foszfor, réz, magnézium, kálium. Ezenkívül a tökmag tartalmaz fitoszterolt, egy szerves vegyületet, amely szintén hozzájárul tápértékükhöz.
Milyen hatással van egészségünkre a tökmag
A szív egészsége
A tökmagban található fitoszterinek és omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak csökkenthetik az LDL koleszterinszintjét. Ezek a vegyületek megelőzhetik a vérrögképződést és az érelmeszesedést, ezáltal csökken a szívinfarktus és a szélütés kockázata.
Az alvás minőségének javítása
Ha egy hosszú nap után fáradtnak vagy feszültnek érzed magad, tökmaghoz folyamodj, hogy megnyugodj, és jól aludj. A tökmag gazdag forrása a magnézium és a triptofán, mindkettő nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítik az alvást.
A prosztata egészségének javítása
A tökmag jó a prosztata-megnagyobbodás tüneteinek enyhítésére, elsősorban magas cinktartalma miatt. Segít megőrizni a prosztata egészségét, amely a férfiaknál az egyik leggyakoribb hely a rák kialakulásában. Ezenkívül az alacsony cinkszint a férfiak tesztoszteronszintjének csökkenéséhez vezethet. A tökmagok magas termékenységet is biztosítanak az egészséges spermaminőség javításával.
Hajnövekedés segítése
Tanulmányok kimutatták, hogy a tökmagolaj jótékony hatással van a férfiak hajnövekedésére. Bizonyított, hogy az androgén alacsony szintje hajhullás problémákat okoz a férfiaknál. Az olaj növeli az androgénszintet, így naponta egy marék tökmag elfogyasztása jótékony hatású lehet a férfiak hajnövekedésére.
Rákellenes tulajdonságok
A tökmag segíthet különféle ráktípusok kezelésében, beleértve a gyomor-, prosztata-, tüdő- és vastagbélrákot. A tökmag-kivonatokban található lignánok rákellenes és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezekről a magokról az is ismert, hogy csökkentik a mellrák kockázatát a posztmenopauzás nőknél.
A cukorbetegség szabályozása
A tökmagban lévő magas magnéziumtartalom segít csökkenteni a szervezet vércukorszintjét, az inzulintermelés fokozásával és az oxidatív stressz csökkentésével hozzájárulhat a 2-es típusú cukorbetegség megelőzéséhez.
A parazita aktivitás megelőzése
A tökmagok a galandférgek és más veszélyes paraziták eltávolítására is használható a szervezetben. A férgekre leginkább fogékony gyermekek számára a tökmagok ízletes nassolnivalót és nagyon fontos védekezési vonalat jelentenek ezekkel a férgekkel szemben, amelyek alultápláltságot, helytelen növekedési mintákat és akár halált is okozhatnak.
Gyulladáscsökkentő hatás
Tanulmányok azt mutatják, hogy a tökmag gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ami az egyik leggyakoribb ok, amiért az emberek megeszik ezt a finom falatot. Az ízületi gyulladás miatti fájdalom legyengítő lehet, ezért jó mennyiségű fehérje és gyulladáscsökkentő vegyület hozzáadása az étrendhez segíthet. Ezzel a szövetek is egészségesek maradnak.
A vesekövek megelőzése
A tökmag vizelethajtó és antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően segít csökkenteni a méreganyagokat a szervezetben. Serkentik a keringést, javítják a máj és a vese működését. Ezért a húgysav és számos egyéb méreganyag kiürül a szervezetből, ami azt jelenti, hogy nem halmozódhatnak fel veszélyes vesekővé.
Jó fehérjeforrás
A tökmag gazdag forrás fehérjében, mivel a tökmag térfogatának 30%-a ebből áll. A stabil és megfelelő mennyiségű fehérje az étrendben elengedhetetlen, mert a fehérjék aminosavakból állnak, amelyek elősegítik az anyagcsere felgyorsítását.
A csontritkulás megelőzése
A tökmag rendkívül népszerű, mert jótékony hatással rendelkezik csontritkulás ellen. Magas cink-, kalcium-, réz- és egyéb ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek a csontsűrűség növekedéséhez kapcsolódnak. Tanulmányok kimutatták, hogy a tökmag rendszeres fogyasztása csökkentheti a csontgyengeséget és a csontritkulás tüneteit.
Vérnyomás csökkentése
A tökmagban lévő magas rézszint növeli a vörösvértestek számát a szervezetben, és javítja a vér oxigénellátását az erekben. Ez a tevékenység az alacsony nátrium tartalommal kombinálva a szív egészségét is javíthatja azáltal, hogy csökkenti a vérnyomást.
Sokféle módon ehetjük a tökmagot, de a legegészségesebb módja az, ha nyersen fogyasztjuk.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: tulajdonságokkal, tulajdonságainak, csontgyengeséget, vércukorszintjét, legegészségesebb, alultápláltságot, vérrögképződést, oxigénellátását, elengedhetetlen, érelmeszesedést, inzulintermelés, androgénszintet, hajnövekedésére, posztmenopauzás, kialakulásában, termékenységet, felgyorsítását, vastagbélrákot, eltávolítására, csökkentésével, méreganyagokat, halmozódhatnak, fogyasztásától, megnagyobbodás, vörösvértestek, mezőgazdasági, cukorbetegség, minisztériuma, spermaminőség, fehérjeforrás, megelőzéséhez, tápértékükhöz, tulajdonságok, hozzájárulhat, csontritkulás, fitoszterinek, tökmag számos, tökmag segít, alvás minőségét, paraziták előre, vesekő eltávolítása, tökmag segíti, cukorbetegség kezelésében, csontok egészségének, tökmag olyan, telítetlen zsírok, tökmagban található, tökmag tartalmaz, szerves vegyületet, szív egészsége, vegyületek megelőzhetik, szélütés kockázata, Amerikai Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma,
|
|
|
|
|
|
| tökmag számos, tökmag segít, alvás minőségét, paraziták előre, vesekő eltávolítása, tökmag segíti, cukorbetegség kezelésében, csontok egészségének, tökmag olyan, telítetlen zsírok, tökmagban található, tökmag tartalmaz, szerves vegyületet, szív egészsége, vegyületek megelőzhetik, szélütés kockázata, alvás minőségének, tökmag gazdag, prosztata egészségének, prosztata egészségét, egyik leggyakoribb, alacsony cinkszint, tökmagok magas, egészséges spermaminőség, tökmagolaj jótékony, férfiak hajnövekedésére, androgén alacsony, olaj növeli, marék tökmag, tökmag segíthet, mellrák kockázatát, posztmenopauzás nőknél, cukorbetegség szabályozása, tökmagban lévő, szervezet vércukorszintjét, inzulintermelés fokozásával, oxidatív stressz, 2-es típusú, parazita aktivitás, férgekre leginkább, tökmagok ízletes, férgekkel szemben, emberek megeszik, finom falatot, ízületi gyulladás, étrendhez segíthet, vesekövek megelőzése, tökmag vizelethajtó, vese működését, tökmag térfogatának, étrendben elengedhetetlen, fehérjék aminosavakból, anyagcsere felgyorsítását, csontritkulás megelőzése, tökmag rendkívül, csontsűrűség növekedéséhez, tökmag rendszeres, csontritkulás tüneteit, vörösvértestek számát, alacsony nátrium, szív egészségét, legegészségesebb módja, tulajdonságokkal, tulajdonságainak, csontgyengeséget, vércukorszintjét, legegészségesebb, alultápláltságot, vérrögképződést, oxigénellátását, elengedhetetlen, érelmeszesedést, inzulintermelés, androgénszintet, hajnövekedésére, posztmenopauzás, kialakulásában, termékenységet, felgyorsítását, vastagbélrákot, eltávolítására, csökkentésével, méreganyagokat, halmozódhatnak, fogyasztásától, megnagyobbodás, vörösvértestek, mezőgazdasági, cukorbetegség, minisztériuma, spermaminőség, fehérjeforrás, megelőzéséhez, tápértékükhöz, tulajdonságok, hozzájárulhat, csontritkulás, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3550
- e Hét: 28441
- e Hónap: 59927
- e Év: 264628
|
|
|
Offline
